Entrena y empodera tu autocontrol, para hacer lo que tienes que hacer para sobresalir.

¿No les ha pasado que en su cabeza tiene una pelea sobre el control de lo que debes hacer, por un lado los excesos, lo que te gusta, lo que no te desgasta y lo que no aporta nada o muy poco y por otro, ese trabajo que importa, que impacta y que es capaz de aportar valor a tu vida y a la sociedad que te rodea? Estoy seguro que sí y muchas veces.

El autocontrol es la capacidad de decidir lo que nos conviene sobre lo que nos apetece, y hoy en día, a través de la ciencia sabemos que el autocontrol predice mas el éxito en nuestra vida que la propia inteligencia, pero una dieta pobre en hidratos de carbono, la falta de sueño y el estrés, pueden hacer que esta habilidad no se manifieste en el momento y manera adecuados.

Vamos a ver unos sencilllos consejos para tener un buen control sobre nuestros objetivos:

  1. Ten cuidado con el optimismo, mide el riesgo. La gente excesivamente optimista no valora como puede fallar, por lo tanto no planifica ni identifica esas pequeñas caídas que puede evitar con el autocontrol.
  2. No prohíbas, solo retrasa 10 minutos. ¿Por qué 10? Es por el hecho de que el cerebro entiende “10 minutos” como una meta a largo plazo, entonces lo procesa como algo que pierde intensidad, en cambio si lo “prohibimos” el cerebro lo valora como algo muy deseado, esa condición lo hace atractivo y lo quiere en ese momento.
  3. Practica técnicas para regular la ansiedad. Meditación, relajación, respiración, visualización y yoga por ejemplo. El exceso de estrés no nos permite pensar de manera reflexiva, nuestra mente busca actividades que nos dan placer inmediato, que no convienen en ese momento, resultándonos en una culpa después de realizarlas, un gran remordimiento.
  4. Haz deporte o ejercicio. Esta actividad mejora la fuerza de voluntad al instante, al momento de hacerlo también mejora tu capacidad de autocontrol.
  5. Experimenta un sueño reparador. Descansa y descansa bien, es el momento donde desechamos, memorizamos y reparamos todo aquello sucedido en el día, sin sueño de calidad tampoco habrá autocontrol.
  6. Elige en que utilizar el autocontrol, es un recurso limitado. Desde que despertamos tenemos un “depósito” que almacena y no da para todo, define tus prioridades y metas para utilizarlo en eso.
  7. No sobrecargues a tu “yo” futuro. Mañana no es una alternativa, pues llevas 3 o 4 mese posponiendo para mañana ese proyecto, plan, actividad o trabajo, así que no creas que en el futuro tendrás mas autocontrol del que ostentas hoy si no lo practicas ¡Empieza ya, mañana no, Hoy!

Si no es hoy… ¿Cuando?

¿Esperando el momento perfecto? Siento decirte que ¡No existe! ¿Por qué? Primero que nada, hay mucha gente esperando por el, no serás el primero. Y segundo, mientras esperas ese momento “perfecto” se te pasan todas las oportunidades para hacer que las cosas pasen.

Así que vamos a repasar 7 claves para que cumplas tus objetivos:

  1. Define tu rendimiento primero, por encima del resultado. Un ejemplo sería el rendimiento es comer saludable, y el resultado, sería perder peso. Es decir, define el objetivo de acuerdo a aquello que depende de ti, y así evitarás la frustración.
  2. Busca el sentido a aquello que quieres conseguir. Es encontrar un por qué y un para qué, esa motivación que ayuda a mantener el compromiso. Y es personal, no es lo que mueve a los demás, es lo que genera tracción en ti.
  3. No pienses en las consecuencias negativas. Recuerda que a tu cerebro le cuesta mucho trabajo entender lo negativo,por ejemplo si pensamos que si me alimento mal puedo enfermarme, nuestra mente se bloquea y no procesa. En cambio, si el cerebro procesa las positivas, el cerebro trabajará en ser mas útil, mas ágil y potenciará todo para ser mejor.
  4. Elabora un plan. Esta guía es muy importante para alejarnos de la improvisación, teniendo todo lo controlable bajo control, es obvio que no todo se puede controlar, pero cuando uno sale de su zona de confort para crear un nuevo hábito y cometemos un error, nos permite regresar al sendero. Cuanto más tengamos bajo control, mejor.
  5. Pensamiento condicional. Muchas situaciones en la vida nos van a tomar por sorpresa, nos van a dificultar recordar cual es la meta, así que debemos recordar que si nos ofrecen algo que nos aleja del objetivo, entonces yo debo declinarlo. Aléjate o toma otra postura sobre de aquello que te aleja de la meta.
  6. Refuerza los cambios. El elogio no debilita, cada avance que vayas teniendo necesita ser reconocido. Necesitas sentirte orgulloso de cada paso para avanzar uno más hacia el objetivo.
  7. No hay errores, solo cosas que no funcionaron. Empecemos a entender nuestros errores como un proceso de mejora, no como algo que fracasó, así será mas fácil poder cambiarlo.

Espero te sirva esta guía, , ponla en práctica y recuerda que hay tanta gente esperando el momento perfecto, que el día que se “presente” va a estar tan “repartido” que no te va a tocar nada, mejor ábrele la puerta en cualquier momento involucrándote ya con aquello que deseas.

Los sueños no se cumplen, se materializan.

Los sueños no se cumplen, se materializan.

Te levantas y tratas de encontrar una motivación que no sea que no te descuenten por llegar tarde, que te despidan, que quedes bien con tus compañeros y/o jefes y estar feliz con ello no es y no será compatible con el cumplimiento de tu meta, necesitas poner un límite.

En mi caso puede ser conseguir el ahorro y soporte económico para llegar a donde estoy y a donde quiero estar me ha llevado a un sinnúmero de trabajos, desde puestos de hamburguesas, maestro de niños y adultos, locución de cabina y comercial hasta director de relaciones públicas, lo que me ha llevado a empezar a adquirir conocimiento en marketing, comunicación on line y off line, marca personal, e-commerce a través de una fórmula para volverte profesional en lo que haces, 10000 horas de trabajo y muchas noches sin dormir para darte ese tipo de “ahorro” no solo económico sino experiencial que te da la gasolina para cumplir tus sueños y la chispa para pasar de uno a otro.

sueños

Ese empuje de que debes ganar y crear tú, sentirte orgulloso de invertir tiempo y dinero en algo, sacar provecho de eso y saber que ha venido de ti, ese momento de financiar con tu propio trabajo, con tu propio esfuerzo.

Tomo como inspiración cualquier persona, en especial las anónimas, que cada día están cambiando algo, eso es lo que me mueve a seguir trabajando y a seguir cambiando mi entorno haciendo lo que hago.

Es por eso que te digo que los sueños no se cumplen, se materializan. Se planean y se echan a andar, los haces y los conviertes en realidad. Y si, si estas soñando en hacer algo te digo que es muy bonito, muy padre soñarlo, pero llega un momento donde debes de dejar de soñar y accionar el plan para que las cosas se materialicen, lo creas o no, es el momento.

¿Y si dejas de quejarte y empiezas a accionar?

Si nos ponemos a pensar la cantidad de decisiones que tomamos de manera consciente e inconsciente, y de la enorme cantidad que no tomamos de la misma manera, nos daremos cuenta que nuestro diario andar se llena de excusas, por encima de responsabilidad de nuestras acciones.

Elegimos trabajar, no leemos las letras chiquitas, no negociamos, dejamos que alguien mas defienda nuestros derechos y obligaciones y les pagamos pensando que con eso será suficiente para que lo hagan bien, o al menos, como yo quisiera que se hiciera, y ese es el gran error, dejar en manos de alguien más nuestro presente y futuro.

Empieza a estudiar tus decisiones, responsabilizarte de tus actos, dejar de lado las excusas y las cortinas de humo que contraes de tu entorno y haz que las cosas sucedan, aprende y desaprende hábitos y prácticas por el solo hecho de que los demás lo hagan, analiza, piensa y empieza a definir como lo haces tu sin miedo a que dirán y verás como los resultados sedarán para la meta que tu traces.

 

La trampa de las respuestas automáticas

Algo que nos diferencia a los humanos de los demás seres vivos u otras máquinas, es que los primeros somos libres para actuar. Las maquinas sucede que les arietas un botón, y sabes “normalmente” con cierto tipo de computadoras lo que van a hacer. Un piano, una guitarra, un juego de vídeo o el freno del auto, ya sabes mas o menos cual será el resultado.

Lo triste del caso, es cuando a nosotros los seres humanos nos sucede lo mismo, nos volvemos predecibles dejando de lado esa condición que no hace diferentes. Si cada vez que nos enfrentamos a determinada situación de la vida, respondemos de la misma manera; si respondemos con el mismo patrón, puede que no seamos tan “libres” como lo creíamos, y si no somos libres, lo más seguro es que no estemos viviendo una vida auténtica.

Este es un tema nuclear del desarrollo personal, dar respuestas libres, elegidas conscientemente por nosotros a los desafíos y retos de nuestro diario andar, por lo que les dejo estos dos ejercicios para mejorar nuestra toma de decisiones:

  • Espera unos segundos antes de emitir una respuesta. Guarda ese tiempo para pensar, para disipar esa emotividad negativa, antes de responder un email o cualquier mensaje instantáneo y que sea mas en frío para no encender las alarmas de una conversación.
  •  Una día a la vez libre de juicios. Cuando evitamos el juicio, también lo hacemos en gran medida con las respuestas automáticas, ve un día a la vez y prémiate con algo que disfrutes mucho, sube la cuota a dos o tres días y ve entrenando esta habilidad hasta que te sea un comportamiento adquirido.

Haz la prueba con estos ejercicios e identifica como reacciona tu mente y tu cuerpo de la misma manera ante las mismas situaciones haciéndote consciente que no debe ser así, que no es auténtico en ti hacerlo de esa manera, tratando de sustituir aunque ortográficamente no es lo correcto, el “Soy” por el “estoy”, es decir, “estoy depresivo/a” no “soy depresivo/a”, identifica el antecedente a tus reacciones y trata de , son ejercicios que valen la pena para mejorar tu vida desde la autenticidad y no desde lo automático.

respuesta auto

Tolerancia a la incertidumbre, la nueva ventaja competitiva.

Sabemos que la vida es incierta y difícil de predecir, si no  esta pregunta ¿Cuantos trabajos haz desempeñado hasta el día de hoy? Tal ves si eres mayor a 50 años el número no sea tan elevado, pero si eres millenial de entrada la estadística no arroja una media de 11 durante tu vida laboral.

Nuestros padres tienen esa idea y quieren que nosotros la abracemos, ten un trabajo seguro, consérvalo pero hoy ya no encaja mas esa idea. Tal vez es el pan de cada día para los emprendedores pero no es lo mismo para los funcionarios, pues hoy en día necesitamos empaparnos lo mas rápido posible de información porque decidimos mas veces cambiar de trabajo por las razones que quieran, además que hoy en día los que mas pagan y reconocen son los mas imprevisibles.

Si bien es cierto que esa inseguridad nos genera estrés, depende de la confianza en sí mismo, de la actitud y de una previa planificación que nosotros no perezcamos a la hora de cambiar de trabajos, aquí les dejo unos consejos para estar prevenidos en época de cambio.

perfil
  1. No lo tomes como una contrariedad, sino como un impulso. Percibirlo como algo negativo genera estrés, malestar y nos paraliza, en cambio si lo ves como una oportunidad tu mente esta mas predispuesta a un cambio sin generar exceso de resistencia.
  2. Se receptivo y aprende lo más que puedas de cada experiencia laboral. Es indispensable que ya no solo te limites a hacer lo que se te encarga, pues con el cambio el que más habilidades y conocimientos posea será mas atractivo a la hora de contratar.
  3. Edita tu CV con todos los proyectos que hayas participado. Ese Nuevo CV estará lleno no solo de puestos sino de proyectos que enriquecerán y mantendrán vigente y atractivo tu perfil, y recuerda hacerlo en redes sociales para que los reclutadores estén pendientes de tu desarrollo y así seas visible para una posible contratación o colaboración.
  4. Siempre habla bien y llévate lo bueno de cada lugar. Uno nunca sabe para quien trabaja realmente, puede que te hayas ido a la competencia y después regreses, créeme, esos trabajadores son el doble de valiosos.
  5. Fórmate constantemente. En tu rubro y en habilidades núcleo para potencializarlo. Lee sobre tu materia y al cabo de 5 años, serás el mas preparado en tu sector, pero sigue actualizándote, además de mantenerte con buena actitud y estar motivado, eso cada vez adquiere mas valor para las personas.
  6. Acepta el cambio, vuélvelo parte de tu día a día. Haz algo nuevo por primera vez cada día, convive, haz relaciones públicas, sé amable, participa de foros, conferencias, talleres y sobremesas, recuerda que siempre estamos haciendo “campaña”

No tengas miedo, al contrario, tómalo como una oportunidad para valorar el presente, probar cosas nuevas y aprender de finanzas y nuevas formas de generar patrimonio, en Internet hay información de todo para todos, vuelve el aprendizaje día a día algo cotidiano y conviértete en una mejor versión de tu “yo” anterior.

¿Qué es el compromiso y por que no lo encontramos fácilmente?

Elegir es renunciar, y es por ello que la mayoría de las personas le tiene respeto (por no decir miedo) a esta palabra, por ello, al percibirse como escaso o difícil de encontrar, es tan valorado en las relaciones humanas. Pero no nos damos cuenta que solo lo pedimos sin hacer el esfuerzo por otorgarlo primero, eso es parte de la historia del concepto.

El compromiso proviene de la Roma antigua, cuando dos personas tenían un conflicto, nombraban a una tercera para que hiciera la parte como de juez, decidiendo quién tenía razón y quién no.

Para ello, entregaban una cantidad de dinero que era el “compromisium” y si no acataban lo que la tercera persona decía, lo perdían. Así con ese ejemplo, la palabra compromiso significa “un acuerdo entre dos partes”, etimológicamente sería “misum” el sustantivo que significa acuerdo y “compro” que es entre ambas partes.

Esto mismo lo podemos asociar a nuestra empresa o negocio, el compromiso de ser siempre, siempre, bidireccional. Tanto el profesional con su empresa, como de la empresa hacia el profesional. Para que funcione este compromiso vamos a ver unas claves muy importantes:

  1. El primer compromiso es el del líder o de la empresa. El principio radica en dar, pedir y exigir, no al revés. Esa es la clave para que la empresa o líder empiecen de manera sana las relaciones con sus colaboradores, que se comprometerán en segundo plano para lograr la conexión bidireccional.
  2. Un profesional comprometido. ¿Te imaginas como sería el desempeño del profesional comprometido con el proyecto? Yo sí y te doy esas tres cualidades:
  • Se esfuerza mas allá de lo necesario.
  • No pretende cambiar de organización.
  • Habla bien de su líder o empresa con su entorno.

Si se dan esa tres cualidades, estarás con un talento comprometido y la organización causará un impacto positivo en la sociedad donde se desenvuelve. No olvides dar, otorgar, agradecer, compartir, alentar, premiar y reconocer al talento y ellos no dejarán de ser recíprocos con nuestra causa.

¿Que requiero, un mentor o un coach?

Hoy en día se han vuelto parte de nuestro argot profesional, sin siquiera aveces tener conciencia de que son conceptos diferentes, para ello, nos vamos a remontar al origen de estas palabras.

El #coaching proviene del siglo XV, nació en un pueblo húngaro llamado “Kocs” en el que se inauguró un primera linea de carruaje de caballos que transportaba viajeros. Lo interesante es que eran bastante rápidos y buenos estos carruajes, que terminaron por exportarse hacia Inglaterra adoptando el nombre de “Coach” Así que “Carruaje=Coach” por lo que podemos decir que un coach te lleva de un punto a otro mas rápido, que podríamos llegar al mismo lugar caminando o mas despacio o por otra ruta que se yo, es cierto, pero si tomamos un coach, llegaremos más rápido.

Por otro lado, la palabra #Mentoring proviene de de otros términos, de la palabra “mentor” que fue utilizada en la mitología griega, cuando Ulises delega a Mentor la tarea de la educación de su hijo Telémaco cuando parte a la guerra. Si lo trasladamos al mundo de las organizaciones, el mentor lo que hace es enseñar, educar, transforma.

Mientras el coach es aquella persona que hace un entrenamiento en determinadas habilidades, el mentor ayuda a entrenar esas habilidades y además otorga un conocimiento que solo el tiene, por eso no es de extrañar que los mentores sean personas de mucho éxito reconocidas por la empresa, que transmiten un conocimiento que solo tiene esa persona sobre determinado tema por su experiencia.

Es así como diferenciamos a uno de otro, mientras el mentor utilizará herramientas de coaching para entrenamiento sin que signifique que es coach, sino que aprovechará su conocimiento para potenciar el entrenamientos de las habilidades.

La intuición, como detector de oportunidades

¿Sabías que tenemos neuronas en el intestino? La intuición es una de las claves para identificar una determinada situación, un negocio o socio potencial, y para ello un primer paso está en prestar atención a nuestras tripas, pues ahí esta el comienzo.

Tenemos 100 millones de neuronas en nuestra “panza” que están conectadas con una parte muy primitiva del cerebro donde reside la memoria, es decir, cuando algo “no te gusta” es porque hay algo en tu pasado que tu cerebro detecta como algo semejante y manda esa señal como una advertencia de cuidado, no lo hagas.

El propio #BillGates habla de que la intuición es su arma secreta. Otro dato curioso es sobre #TonyHsieh, el CEO de Zappos.com, quién también dice que la clave de su éxito es seguir su instinto, haciendo alusión a una pequeña historia que cuenta de manera graciosa donde dice que una mañana apagó 6 veces seguidas el despertador y que cuando eso sucede es momento de cambiar de empresa.

El consejo que podemos dejarte es seguir tu intuición, si algo no te cuadra y lo sientes en tu estómago, no digas no importa, trata de pensar que puede ser, porque la intuición se siente en la panza pero está en el cerebro.

Espero que la próxima vez ya puedas contarme como te ha ayudado la intuición en las decisiones que tomas día a día.

Como lograr el equilibrio familia-trabajo sin morir en la familia…

Procedo de una familia católica, donde mis padres pregonan su fe y mi madre utiliza muchas citas que enriquecen mi cultura general y para hoy ocupare un consejo que Santo Tomás dio a sus atónitos seguidores, quien decía: “quisiera empezar pidiéndoles algo simple, me gustaría que todos ustedes se detengan un momento malditos débiles, y hagan un balance de sus existencias miserables”.

Ese mismo consejo deberíamos seguir los empleados clásicos de oficinas privadas o públicas, que comemos y bebemos demasiado, trabajamos arduamente, pasamos muchas horas sentados frente a la computadora, no hacemos ejercicio y. lo más importante, descuidamos terriblemente a la familia.

jorgedeme

Sabemos de antemano que  hoy en día, millones  de personas trabajan miles y miles de horas, para comprar cosas que no necesitan e impresionar a personas que no les caen bien.  (En serio, yo he vivido esto, tú de alguna manera también estoy seguro).

Decidamos cambiar nuestra vida, y eso solo se logra equilibrando los dos frentes, trabajo y familia. Y en lo particular, buscando soluciones a este dilema  me he encontrado con 4 observaciones que me gustaría compartir sobre este tema.

  1. Que no tomamos tan en serio este tema. Hablamos pestes sobre estos casos de equilibrio como el hecho de horarios flexibles y permisos de paternidad, pues la mayoría de sistemas o jefes son tan demandantes (Disponibilidad 24/7, sin descansos, vacaciones pospuestas, prohibido enfermarse o faltar por cualquier motivo) en la forma en la que” trabajan” y termina por no ser compatible con la búsqueda de equilibrio de una familia.
  2. Debemos entender que ni el gobierno ni las empresas van a resolver el problema por nosotros. Depende de nosotros tomar el control y la responsabilidad de la vida que queremos llevar. Si uno no piensa su vida, alguien más lo hará. Y puede que no nos guste la forma de ver el equilibrio de otros. Nunca pongamos la calidad de nuestra vida en manos de un gobierno o empresa.
  3. Debemos poner especial atención en la ventana de tiempo con la que medimos el equilibrio. Ser realistas, estirar al máximo la ventana de tiempo porque no se puede hacer todo en un día, pero si establecer prioridades. Debemos hacerlo sin caer en las trampas del “Voy a tener vida cuando me jubile, cuando mis hijos se vayan de casa, cuando mi mujer se divorcie de mí, cuando mi salud falle” En esos momentos no va a quedar nada ni nadie para hacerlo. Un día es muy corto y jubilarte es lejano. Equilibrio.
  4. Tenemos que abordar el equilibrio, con equilibrio. Elijamos las actividades para crecer, además del trabajo, para estar equilibrados necesitamos trabajar en lo físico, en lo intelectual, en lo emocional, en lo espiritual.

Y entiendo, deben decir que es desgastante, desalentador cumplir con todo eso.  Pero te darás cuenta que con cambios pequeños, con disciplina, si necesidad de irte cada día de viaje a Europa , Nueva York o cualquier lugar del mundo, sino con pequeñas inversiones de tiempo en los lugares correctos, uno puede cambiar drásticamente la calidad de relaciones que tenemos y la propia calidad de vida. Algo que yo creo, puede transformar la sociedad, pues si varias personas empezamos por cambiar esas pequeñas cosas, lograremos transformar esa visión banal de “éxito” que dice que la persona con más dinero al morir, gana.

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